甘南藏族自治州是中國十個藏族自治州之一，位於中國甘肅省西南部，地處青藏高原東北邊緣，甘南州內有藏、漢、回、土、蒙等24個民族，擁有蓮花山、迭山、翠峰山、太子山等自然景觀和拉卜楞寺、郎木寺、禪定寺、貢巴寺等人文景觀，媲美西藏、梵天淨土、九色甘南香巴拉;中國十個藏族自治州之一，被稱之為"青藏高原的窗口"，被《中國國家地理雜誌》、《時尚旅遊》評為"人一生要去的50個地方"之一，也被評為"中國最美旅遊勝地"。
甘肅蘭州去了幾次, 但甘南卻是第一次踏上,可以說是踩線吧!
這次帶上了60-76歲的共26位大朋友 為期展開了12天的旅程!
以下是安排的行程 共12天; 但實際走過後覺得可以直接蘭州直接進出改為八天較為恰當!
第一天 桃園/西安
第二天 西安-蘭州 大雁塔(不含登塔);送動車赴蘭州;
第三天 蘭州-永登-蘭州 永登連城古鎮、吐魯溝含電瓶車;
第四天 蘭州-冶力關-合作 冶力關（赤壁幽谷、冶海天池、冶木峽、蓮花山）;
第五天 合作-宕昌 米拉日巴佛閣;禪定寺;
第六天 宕昌官鵝溝、大河壩;
第七天 宕昌-迭部 紮尕那;
第八天 迭部-夏河 郎木寺（格爾底寺）;尕海湖;桑科草原;遠眺白龍江源頭;
第九天 夏河-臨夏 拉蔔楞寺;貢唐寶塔;八坊十三巷;
第十天 臨夏-蘭州 劉家峽含遊船+炳靈寺窟;
第十一天 蘭州-西安(高鐵) 興隆山、中山鐵橋;
第十二天 西安-臺北
可以直接走第四天的 蘭州-冶力關-合作開始走行程..
以及第十一.十二天的點都去掉..
這樣的話.. 沿路看的都可以說是精華再精華... 的確值得一遊....
所以我就把較精華的部份和朋友們分享啦...
治力關 中國古代關隘名、地名，位於中國甘肅省南部臨潭縣境內，古代是進入藏區的重要門戶、藏族地區和甘肅地區茶馬交易的重要通道。關口得名於西元3-7世紀吐穀渾國統治的冶力七部區劃名。該地區保存了較好的自然植被和水源條件及豐富的多民族文化。
赤壁幽谷 在治力關鎮西五公里處。這是造物主在冶力關風景區一片撩人的翠綠中別出心裁的禇色世界，特意在四周或濃或淡的遮覆中突生出裸露山岩，別一洞天。赤如其裝，壁似其胴，但他不是嫻淑羞澀的少女，卻是與神佛鬼怪，獅虎蟒蛇相連接的潑壁野穀。
天池冶海 海拔1900 ~2900公尺的冶力關風景區是大陸國家4A級風景區，氣候溫暖濕潤，山勢險峻，是典型的高原生態森林，擁有森林、峽穀、湖泊和丹霞地質的景緻，被譽為“生態大觀園、蘭州後花園”。
冶力關鎮位於甘南州臨潭縣東北部蓮花山下的冶木河畔，距縣城105公里，距蘭州182公里，轄9個行政村，41個村民小組，總人口12188人（2017）。現有黨支部17個，共有黨員331人，其中機關支部8個，農村黨支部9個。全鎮總面積117.54平方千米，海拔介於2219—3926米之間，年平均氣溫5.5℃。氣候溫和，是省內理想的避暑勝地。
合作市是中國甘肅省甘南藏族自治州所轄的一個縣級市，亦是該州的州府所在地，位於甘肅南部的藏族聚居區內，為是國家扶貧開發工作重點縣之一。目前全市人口中依然是藏族居多數。
米拉日巴佛閣位於甘南合作市郊，始建於清乾隆四十二年（1777年），原建樓閣已毀於「文革」。現存建築重建於1988年5月，歷時四年落成。米拉日巴佛閣是為紀念米拉日巴而修建的佛閣，是藏傳佛教格魯派（黃教）在安多藏區最主要的寺院之一，距離市中心約3公里，是一座紅色的藏式高層建築，佛閣的高層宗教建築在藏區十分少見，在外部拍照十分獨特。而佛閣內部供奉了一千多尊塑像，有藏傳佛教各大教派的代表人物，還有藏族歷史上的名人大師，這種各教派並存的情況在藏區也十分罕見，值得進去參觀。
一群人圍繞著米拉日巴佛閣轉經
佛教的轉經筒方向，俯瞰轉經筒的視角，是順時針轉
轉經筒（藏文：མ་ནི།，威利：ma ni）又稱祈禱筒、嘛呢輪，是在藏傳佛教寺院周圍都裝置有一批可依次轉動的經輪。一般用布、綢、緞、牛羊皮包裹，也有用木、銅製成的。其表記刻有六字真言，筒內裝滿經典。依據藏傳佛教的教證，凡轉動經筒一回，等於誦讀了一遍內藏經文。值得注意的是，轉經筒一般為順時針方向轉動。
美仁大草原位於甘肅省合作市東，這裡是青藏高原特有的高山草甸草原地貌。這裡地勢平緩、景色奇特，風格迥異，置身其境，讓人感受到高原草地的遼闊和雄渾。
每逢盛夏七月，在合作市美仁大草原上，各種顏色的小花，黃色的，紫色的，白色的，紅色的……漫山遍野，一望無際。與鑲嵌其間的青稞苗及青山綠水相互掩映，構成一道亮麗的風景線。
禪定寺位於卓尼縣城洮河北岸的寺台子村台階地上，海拔2500米左右，占地面積9萬平方米，距縣城0.5公里。周圍群山環繞，北依阿米日公大山（大山神），俯臨洮水，隔河與郭雅川大山相望。唐時該地有一座苯教寺院，吐蓄軍隊占領洮州後，改苯教寺院為寧瑪派寺院。1254年，元世祖忽必烈邀請西藏薩迦法王八思巴赴內地講經傳法，途徑卓尼時，見此地山清水秀，風景優美，遂親選寺址，將原來的寧瑪派寺院移建於現今寺址，於1295年改寧瑪派為薩迦寺，並進行擴建，1459年由卓尼第二代土司贊普之弟仁欽龍布將原薩迦派改宗為格魯派。禪定寺在750多年的歷史長河中歷經滄桑，在修復和重建中，歷代土司和寺院活佛、大清高僧及虔誠的信教群眾都投入了大量的財力、物力、人力，建起了佛殿、經堂、活佛府邸、佛塔、僧舍、尚書樓及大門樓閣等具有漢藏合壁特色的龐大建築群體，規模宏大，雄偉壯觀，最盛時有僧侶5200餘人，成為甘青藏區三大佛教寺院之一。
所有團員都是60歲以上.. 全都順利圓滿走完全程..
所以年齡不是問題.. 高山海拔高不是問題..
前提是只要做好心理身理衛教.. 其實是可以爬大山的啦!
尕灣梁梯田，是甘南高原上不可多得的梯田風景，就在甘肅臨潭縣城不遠的長川鄉境內。
官鵝溝國家森林公園 官鵝溝北起岷江林業總場，南與舟曲具接壤。區內主要景點有廟灘（張爺伺）、佛光滿洞、通天門、尖山、幽谷洞天、峽中臥虎、羅漢峰、龍洞流泉、石壁瀉珠、瀑布雲煙、虎口瀑、水簾瀑、五瀑峽、猿人壁、九天飛瀑、珍珠落九天、青天一線、小路峽、蓮花峰、梯子崖、金剛峰、五指峰、枕頭峰、望郎峰、老人峰、雪山霧罩、山盤冰柱、石出積寶、三界峰、群峰迭嶂、紫槽潭、大灣杜鵑、森林浴場等33處。
紮尕那 甘肅省迭部縣益哇鄉 “紮尕那”是藏語，意為“石匣子”。
扎尕那的藏语意为“石匣子”，在迭部县益哇乡的最北部，整个地形很像一座巨型宫殿，又俗称“阎王殿”。村中的古老木质藏居都沿山而建，北面是巍峨恢弘，璀璨生辉的光盖山石峰；东边的峻岩峭壁，直插云霄，峰顶山雾缭绕；南边的两座石峰拔地而起，相峙而立成石门，木楼与群山浑然一体，站在村子高处往远处望去，心中泛起一种与世隔绝、安静祥和的感觉。
朗木寺 被譽為中國小瑞士、甘南香巴拉、和小江南之稱的朗木寺鎮，位於碌曲縣南90公里處的郎木寺鄉，西傾山支脈郭爾莽梁北麓的白龍江畔，地處甘川二省邊界。郎木寺為藏傳佛教寺院。“郎木”為藏語“仙女”之意，因其山洞中有石岩酷似亭亭玉女，民間謂為仙女所化，故名。
拉卜楞寺 是藏傳佛教格魯派六大寺院之一，拉蔔楞寺內珍藏的民族文物和佛教藝術品共計1萬餘件，寺院建築風格粗獷大方，古樸典雅；寺內佛像、古籍、壁畫種類繁多、琳琅滿目。周邊景點以甘南為主，神奇俊秀的山川與濃鬱的藏族風情，使得拉蔔楞寺顯得更加神秘。
貢唐寶塔 進入貢唐寶塔後便可以開始觀賞寶塔的內部，按照藏傳佛教的儀軌，在殿內的每一層也需要按照順時針一圈的方式參觀。寶塔的一層入門處是一座純金的活佛舍利塔，非常的莊嚴奢華。在背後則有一尊巨大的玉石臥佛像，是佛祖涅槃時的姿勢，非常少見。殿內還有巨大的強巴佛（即彌勒佛）像、觀音菩薩像、宗喀巴大師畫像等佛像和壁畫，可以一一參拜。
黃河三峽 坐落於甘肅省永靖縣，是中國最具有吸引力的地方、甘肅省十大熱點景區、國家4A級景區、絲路遊必經之地，“南有長江三峽，北有黃河三峽”之稱。黃河三峽由炳靈峽、劉家峽、鹽鍋峽組成，屬於黃河上游地帶，古往以來屬於“另類黃河”，因為黃河水清澈見底。
劉家峽水庫 是中國第一個完全自行勘測、設計、施工的大型水利工程。水庫面積130多平方公里，容量達57億立方公尺。水庫除了蓄水，還可發電供應蘭州、天水、西寧、關中等地區。水庫上碧波無痕，景色秀麗。
炳靈寺石窟位於寺溝峽，也就是劉家峽大壩西邊約54公里處，船程約需3小時，快艇可節省一半時間。炳靈是藏語裡「十萬佛」的意思，石窟開鑿於十六國時期的西秦（約西元420年），北魏酈道元則在《水經注》裡，稱這裡為「唐述窟」。炳靈寺現存183個石窟，和敦煌石窟相比，這裡的石雕泥塑像的比例佔多數，共有800多座，其中又以唐代的作品最多。
甘肅蘭州去了幾次, 但甘南卻是第一次踏上,可以說是踩線吧!
這次帶上了60-76歲的共26位大朋友 為期展開了12天的旅程!
以下是安排的行程 共12天; 但實際走過後覺得可以直接蘭州直接進出改為八天較為恰當!
第一天 桃園/西安
第二天 西安-蘭州 大雁塔(不含登塔);送動車赴蘭州;
第三天 蘭州-永登-蘭州 永登連城古鎮、吐魯溝含電瓶車;
第四天 蘭州-冶力關-合作 冶力關（赤壁幽谷、冶海天池、冶木峽、蓮花山）;
第五天 合作-宕昌 米拉日巴佛閣;禪定寺;
第六天 宕昌官鵝溝、大河壩;
第七天 宕昌-迭部 紮尕那;
第八天 迭部-夏河 郎木寺（格爾底寺）;尕海湖;桑科草原;遠眺白龍江源頭;
第九天 夏河-臨夏 拉蔔楞寺;貢唐寶塔;八坊十三巷;
第十天 臨夏-蘭州 劉家峽含遊船+炳靈寺窟;
第十一天 蘭州-西安(高鐵) 興隆山、中山鐵橋;
第十二天 西安-臺北
可以直接走第四天的 蘭州-冶力關-合作開始走行程..
以及第十一.十二天的點都去掉..
這樣的話.. 沿路看的都可以說是精華再精華... 的確值得一遊....
所以我就把較精華的部份和朋友們分享啦...
治力關 中國古代關隘名、地名，位於中國甘肅省南部臨潭縣境內，古代是進入藏區的重要門戶、藏族地區和甘肅地區茶馬交易的重要通道。關口得名於西元3-7世紀吐穀渾國統治的冶力七部區劃名。該地區保存了較好的自然植被和水源條件及豐富的多民族文化。
赤壁幽谷 在治力關鎮西五公里處。這是造物主在冶力關風景區一片撩人的翠綠中別出心裁的禇色世界，特意在四周或濃或淡的遮覆中突生出裸露山岩，別一洞天。赤如其裝，壁似其胴，但他不是嫻淑羞澀的少女，卻是與神佛鬼怪，獅虎蟒蛇相連接的潑壁野穀。
天池冶海 海拔1900 ~2900公尺的冶力關風景區是大陸國家4A級風景區，氣候溫暖濕潤，山勢險峻，是典型的高原生態森林，擁有森林、峽穀、湖泊和丹霞地質的景緻，被譽為“生態大觀園、蘭州後花園”。
冶力關鎮位於甘南州臨潭縣東北部蓮花山下的冶木河畔，距縣城105公里，距蘭州182公里，轄9個行政村，41個村民小組，總人口12188人（2017）。現有黨支部17個，共有黨員331人，其中機關支部8個，農村黨支部9個。全鎮總面積117.54平方千米，海拔介於2219—3926米之間，年平均氣溫5.5℃。氣候溫和，是省內理想的避暑勝地。
合作市是中國甘肅省甘南藏族自治州所轄的一個縣級市，亦是該州的州府所在地，位於甘肅南部的藏族聚居區內，為是國家扶貧開發工作重點縣之一。目前全市人口中依然是藏族居多數。
米拉日巴佛閣位於甘南合作市郊，始建於清乾隆四十二年（1777年），原建樓閣已毀於「文革」。現存建築重建於1988年5月，歷時四年落成。米拉日巴佛閣是為紀念米拉日巴而修建的佛閣，是藏傳佛教格魯派（黃教）在安多藏區最主要的寺院之一，距離市中心約3公里，是一座紅色的藏式高層建築，佛閣的高層宗教建築在藏區十分少見，在外部拍照十分獨特。而佛閣內部供奉了一千多尊塑像，有藏傳佛教各大教派的代表人物，還有藏族歷史上的名人大師，這種各教派並存的情況在藏區也十分罕見，值得進去參觀。
一群人圍繞著米拉日巴佛閣轉經
佛教的轉經筒方向，俯瞰轉經筒的視角，是順時針轉
轉經筒（藏文：མ་ནི།，威利：ma ni）又稱祈禱筒、嘛呢輪，是在藏傳佛教寺院周圍都裝置有一批可依次轉動的經輪。一般用布、綢、緞、牛羊皮包裹，也有用木、銅製成的。其表記刻有六字真言，筒內裝滿經典。依據藏傳佛教的教證，凡轉動經筒一回，等於誦讀了一遍內藏經文。值得注意的是，轉經筒一般為順時針方向轉動。
美仁大草原位於甘肅省合作市東，這裡是青藏高原特有的高山草甸草原地貌。這裡地勢平緩、景色奇特，風格迥異，置身其境，讓人感受到高原草地的遼闊和雄渾。
每逢盛夏七月，在合作市美仁大草原上，各種顏色的小花，黃色的，紫色的，白色的，紅色的……漫山遍野，一望無際。與鑲嵌其間的青稞苗及青山綠水相互掩映，構成一道亮麗的風景線。
禪定寺位於卓尼縣城洮河北岸的寺台子村台階地上，海拔2500米左右，占地面積9萬平方米，距縣城0.5公里。周圍群山環繞，北依阿米日公大山（大山神），俯臨洮水，隔河與郭雅川大山相望。唐時該地有一座苯教寺院，吐蓄軍隊占領洮州後，改苯教寺院為寧瑪派寺院。1254年，元世祖忽必烈邀請西藏薩迦法王八思巴赴內地講經傳法，途徑卓尼時，見此地山清水秀，風景優美，遂親選寺址，將原來的寧瑪派寺院移建於現今寺址，於1295年改寧瑪派為薩迦寺，並進行擴建，1459年由卓尼第二代土司贊普之弟仁欽龍布將原薩迦派改宗為格魯派。禪定寺在750多年的歷史長河中歷經滄桑，在修復和重建中，歷代土司和寺院活佛、大清高僧及虔誠的信教群眾都投入了大量的財力、物力、人力，建起了佛殿、經堂、活佛府邸、佛塔、僧舍、尚書樓及大門樓閣等具有漢藏合壁特色的龐大建築群體，規模宏大，雄偉壯觀，最盛時有僧侶5200餘人，成為甘青藏區三大佛教寺院之一。
所有團員都是60歲以上.. 全都順利圓滿走完全程..
所以年齡不是問題.. 高山海拔高不是問題..
前提是只要做好心理身理衛教.. 其實是可以爬大山的啦!
尕灣梁梯田，是甘南高原上不可多得的梯田風景，就在甘肅臨潭縣城不遠的長川鄉境內。
官鵝溝國家森林公園 官鵝溝北起岷江林業總場，南與舟曲具接壤。區內主要景點有廟灘（張爺伺）、佛光滿洞、通天門、尖山、幽谷洞天、峽中臥虎、羅漢峰、龍洞流泉、石壁瀉珠、瀑布雲煙、虎口瀑、水簾瀑、五瀑峽、猿人壁、九天飛瀑、珍珠落九天、青天一線、小路峽、蓮花峰、梯子崖、金剛峰、五指峰、枕頭峰、望郎峰、老人峰、雪山霧罩、山盤冰柱、石出積寶、三界峰、群峰迭嶂、紫槽潭、大灣杜鵑、森林浴場等33處。
紮尕那 甘肅省迭部縣益哇鄉 “紮尕那”是藏語，意為“石匣子”。
扎尕那的藏语意为“石匣子”，在迭部县益哇乡的最北部，整个地形很像一座巨型宫殿，又俗称“阎王殿”。村中的古老木质藏居都沿山而建，北面是巍峨恢弘，璀璨生辉的光盖山石峰；东边的峻岩峭壁，直插云霄，峰顶山雾缭绕；南边的两座石峰拔地而起，相峙而立成石门，木楼与群山浑然一体，站在村子高处往远处望去，心中泛起一种与世隔绝、安静祥和的感觉。
朗木寺 被譽為中國小瑞士、甘南香巴拉、和小江南之稱的朗木寺鎮，位於碌曲縣南90公里處的郎木寺鄉，西傾山支脈郭爾莽梁北麓的白龍江畔，地處甘川二省邊界。郎木寺為藏傳佛教寺院。“郎木”為藏語“仙女”之意，因其山洞中有石岩酷似亭亭玉女，民間謂為仙女所化，故名。
拉卜楞寺 是藏傳佛教格魯派六大寺院之一，拉蔔楞寺內珍藏的民族文物和佛教藝術品共計1萬餘件，寺院建築風格粗獷大方，古樸典雅；寺內佛像、古籍、壁畫種類繁多、琳琅滿目。周邊景點以甘南為主，神奇俊秀的山川與濃鬱的藏族風情，使得拉蔔楞寺顯得更加神秘。
貢唐寶塔 進入貢唐寶塔後便可以開始觀賞寶塔的內部，按照藏傳佛教的儀軌，在殿內的每一層也需要按照順時針一圈的方式參觀。寶塔的一層入門處是一座純金的活佛舍利塔，非常的莊嚴奢華。在背後則有一尊巨大的玉石臥佛像，是佛祖涅槃時的姿勢，非常少見。殿內還有巨大的強巴佛（即彌勒佛）像、觀音菩薩像、宗喀巴大師畫像等佛像和壁畫，可以一一參拜。
黃河三峽 坐落於甘肅省永靖縣，是中國最具有吸引力的地方、甘肅省十大熱點景區、國家4A級景區、絲路遊必經之地，“南有長江三峽，北有黃河三峽”之稱。黃河三峽由炳靈峽、劉家峽、鹽鍋峽組成，屬於黃河上游地帶，古往以來屬於“另類黃河”，因為黃河水清澈見底。
劉家峽水庫 是中國第一個完全自行勘測、設計、施工的大型水利工程。水庫面積130多平方公里，容量達57億立方公尺。水庫除了蓄水，還可發電供應蘭州、天水、西寧、關中等地區。水庫上碧波無痕，景色秀麗。
炳靈寺石窟位於寺溝峽，也就是劉家峽大壩西邊約54公里處，船程約需3小時，快艇可節省一半時間。炳靈是藏語裡「十萬佛」的意思，石窟開鑿於十六國時期的西秦（約西元420年），北魏酈道元則在《水經注》裡，稱這裡為「唐述窟」。炳靈寺現存183個石窟，和敦煌石窟相比，這裡的石雕泥塑像的比例佔多數，共有800多座，其中又以唐代的作品最多。
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